Primeros Auxilios y cosas necesarias para llevar

Botiquín

Este debe incluir:

Vendas, gasas y esparadrapo para vendajes
Antisépticos y desinfectantes para ampollas
Antimicóticos
Antiistamínicos
Antiinflamatorios
Bicarbonato sódico
Sal
Tiritas

En caso de agotamiento por el calor:

Colocar a la persona en sitio fresco y darle de beber liquido abundante (en un litro de agua, disolver media cucharada de bicarbonato y 1 de sal).
Si aparecen calambres acusados, aumentar la dosis de sal.

Prevención de ampollas y rozaduras

Generalmente se debe a:

Calcetines mal puestos o inadecuados.
Uñas largas o mal cortadas.
Calzado mal ajustado.
Calzado sin domar.
Costuras, terminaciones interiores o deformidades del calzado.

Prevención de agujetas y molestias musculares

Sus causas más frecuentes:

La falta de entrenamiento.
Los esfuerzos excesivos.
Los cambios bruscos de ritmo.
Paradas en sitios húmedos.